腰痛

週末に下の子を回数多く抱いているわけでもないのに腰が痛い。腹筋や背筋が衰え姿勢の悪いのが原因だと思っているので、背もたれに寄りかからず背筋をピンと伸ばすが長くは続かない。そこで筋力をつけるまえにストレッチから始めることにした。寝る前に足を左右前後にゆっくり動かしている。効果があるといいなぁ。